57骑行唐蕃古道攻略
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其他进藏线路攻略及海拔图
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高德地图群组青藏线青海湖（唐蕃古道）：933419440
本攻略由笨笨根据
唐蕃古道骑游记2019整理而成
https://www.weizan.cn/t/d-37422614
2023云端上的行走一一骑行唐蕃古道
唐蕃古道起自陕西西安（即长安），途经甘肃、青海，至西藏拉萨，我们骑行一般只是从西宁出发由国道214经共和县、玛多县、玉树市、囊谦县到类乌齐，再转接国道317到那曲，然后上国道109青藏线到拉萨。你也可以从类乌齐到昌都去邦达上国道318去拉萨，还可以到省道303经嘉黎县，林周县到拉萨，只是这条比较辛苦，后面土石路吃住也不方便。
就风景来说感觉唐蕃古道比109青藏线漂亮得多，如果再从邦达上318的话，那后半段同样是风景如画。
高清海拔大图
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环青海湖骑行攻略
https://www.weizan.cn/t/d-12520257
下图为西宁到类乌齐国道214段
对于骑行唐蕃古道需要的装备就在多说，因为计划骑这条线的都不会是新手，但要在这里建议大家最好还是备一个睡袋，以备万一借宿时用，记住不是隔脏那种，是户外配合帐篷那种睡袋。
类乌齐到拉萨段
需要纸质地图可以用微信扫描图片上的二维码进入购买
唐蕃古道到类乌齐后三种方案到拉萨，笨笨都做成了行者路书供大家参考，317入路书详细标记了每个站点、每座垭口位置，公里数以及海拔数据，安卓手机使用体验更好，同时也按行程表把总路书拆分为每天更方便大家查看使用，每个蓝色（苹果手机为绿色）标记点点击他会弹出相应信息，
本攻略主要讲从国道317到那曲后转国道109走青藏线到拉萨。
1，唐蕃古道（317入）2140公里
吃住信息成熟，路况良好，只是风景后面一般，逆风却不小
行者路书编号：839299
2，唐蕃古道（303入）2180公里
后面有土石路，住宿信息不明，具有挑战性，新线路，不会与骑317或318重合，自成一条单独线路
行者路书编号：2767895
3，唐蕃古道（318入）2290公里
吃住信息成熟，路况良好，风景后面不错，只是后面318多数人都已经骑过。
行者路书编号：839293
唐蕃古道行程表（供参考）
唐蕃古道D1：西宁2261m-日月山垭口-倒淌河镇103公里
行者路书编号：2768579
唐蕃古道D2：倒淌河镇-柳梢沟垭口-河卡镇118公里
行者路书编号：2768580
唐蕃古道D3：河卡镇-河卡山-鄂拉山垭口-温泉乡 114公里
行者路书编号：2768581
唐蕃古道D4：温泉乡-姜路岭-花石峡镇75公里
行者路书编号：2768582
唐蕃古道D5：花石峡镇-长石头山-玛多县城81公里
行者路书编号：2768583
唐蕃古道D6：鄂陵湖：扎陵湖：牛头碑：黄河源一日游
行者路书编号：2768584
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唐蕃古道D7：玛多县城-大野马岭-小野马岭-野牛沟61公里
行者路书编号：2768585
唐蕃古道D8：野牛-查立坪垭口-巴颜喀拉山垭口-清水河镇122公里
行者路书编号：2768586
唐蕃古道D9：清水河镇-雁口山-歇武镇102公里
行者路书编号：2768588
唐蕃古道D10：歇武镇-通天河大桥-玉树市48公里
行者路书编号：2768589
唐蕃古道D11：玉树州-尕拉尕垭口-下拉秀镇90公里
行者路书编号：2768590
唐蕃古道D12：下拉秀镇-甲黑丫合垭口-尕日拉垭口-囊谦县城79公里
行者路书编号：2768591
唐蕃古道D13：囊谦县城-然代拉垭口-俄亚拉垭口-谢尕拉垭口-青藏界-甲桑卡乡112公里
行者路书编号：2768592
唐蕃古道D14：甲桑卡乡-吉拉山口-类乌齐县101公里
行者路书编号：2768593
唐蕃古道D15：类乌齐-斜嘎拉山-觉恩乡103公里
行者路书编号：2763414
唐蕃古道D16：觉恩乡-丁青-琼涅拉山-色扎乡 86公里
行者路书编号：2763416
唐蕃古道D17：色扎乡-尺犊镇-斜拉山隧道-荣布镇 84公里
行者路书编号：2763417
唐蕃古道D18：荣布镇-恰拉山-安吾拉山-巴青90公里
行者路书编号：2763418
唐蕃古道D19：巴青-索县-雄塘村74.5公里
行者路书编号：2763419
唐蕃古道D20：雄塘村-刚拉山-夏曲镇86公里
行者路书编号：2763420
唐蕃古道D21：夏曲-江古拉山-巴乔拉山-拖古拉山-那曲 100公里
行者路书编号：2763421
唐蕃古道D22：那曲休整一天
唐蕃古道D23：那曲-无名垭口-古露 95公里
行者路书编号：2763422
唐蕃古道D24：古露镇-芒隆拉山口-当雄 75公里
行者路书编号：2763424
唐蕃古道D25：当雄-念青唐古拉山-拿多拉山-拉萨 162公里
行者路书编号：2763425
【D1倒淌河镇3292m】
行者路书编号：2768579
倒淌河原是一条东流入黄河的外流河，后因日月山隆起河水向西注入青海湖畔的措果（耳海），因众河皆东流，唯此河独向西淌，故名倒淌河。东起日月山，西止青海湖，清凌凌的水，静静地，温柔地流淌着，蜿蜒四十多公里。不见滔滔，不闻哗哗，像雨后的一束彩虹，像夜空中一条流动的星河，清冽淡泊，透明晶莹，涓涓绵长，这便是倒淌河，一条从东往西流的河。
西宁出发51公里缓上坡到湟源县吃午饭，接着36公里比前面略陡到日月山垭口，接下来16公里下坡不算陡，如果遇上逆风还要助力踩的。
午饭地点：湟源县
住宿：共和县倒淌河镇蜀海宾馆
电话：13408336224
【D2河卡镇3260m】
行者路书编号：2768580
今天出发就是约7公里的坡到柳梢沟垭口，然后缓下居多到共和县，在这里吃午饭，再一路带点缓上到河卡镇。
午饭地点：共和县
住宿：藏民旅馆
【D3温泉3945m】
行者路书编号：2768581
河卡镇3260m-16.1km河卡山3939m-42.1km黄青村3770m食宿-61.3km曲赤塘文化中心（青根河村）3741m-97.2km鄂拉山垭口4499m-114km温泉3945m
行者路书编号：2765935
今天同样出门就是爬坡，出了小镇第一个路牌是K221，16公里上坡到河卡山。河卡山下来19公里的平路到达大河坝，然后3公里的急下急上，再直行2公里后就是12公里下坡到达青根河。青根河村只有一家旅馆，没有厕所也不能洗澡。
到了这里自己根据自己体力情况估计下如果还要继续到温泉乡会是多少见时间，太晚的话建议就在这里住宿。
青根河村出发36公里上到鄂拉山垭口，从青根河村3741m上来36公里约需要5个小时，然后17公里下到温泉乡。
【D4花石峡镇4235m】
行者路书编号：2768582
温泉乡3945m-16.7km姜路岭4460m-29.3km豆错4155m-67km黄河源第一牌坊-75km花石峡镇4235m
今天出发约17公里上到姜路岭垭口，然后下坡约13公里就是一个海子叫豆措也叫苦海。“苦海名为海实为湖，唐代称“烈谟海”，当地人称“豆措”。
苦海滩属于碱性土地，一层层白色的碱露出土层，走在上面如同在雪地中行走。格日边走边介绍，牧民把苦海南面的雪山叫“莫格让”，在当地人心目中是一座神山。山顶的积雪是滋润草原的源泉，牧民认为“莫格让”雪山能浇灌草原，恩赐了牛羊水草肥美的草场。
在我们骑到总里程67公里的时候看到黄河源第一牌坊，这个时候不要激动，这里离花石峡镇还有约8公里路
藏传佛教有四大神山，而在青海就有两座，神山对于藏族民众来说是他们心中的神，有着无比崇高的地位，而藏族民众的转山、转寺、转佛塔尤以转神山而最为能够表达他们的虔诚。
在四大神山中的阿尼玛卿山位于青海省东南部果洛州玛沁县，是昆仑山东段的中支，主峰玛卿岗日终年积雪，海拔6282m，山脉的东南侧母亲河黄河从此绕流而过。阿尼玛卿山的冰川是黄河流域最长、最大的冰川，有“中华水塔”之称。
传说阿尼玛卿山神是活山神沃德的第四个儿子，沃德为了拯救藏区百姓，使他们解脱灾难，能过上安居乐业的日子，派老四到安多消灭妖魔，降伏猛兽，惩办坏人，使百姓过上幸福祥和的日子，后来老四与其父沃德巩甲相会时，修建的九层白玉琼楼变成了阿尼玛卿山神。
藏语“玛卿”是黄河源头最大的山之意。
转山是藏族宗教信仰的一种传承，藏族的转山是逆时针转的，这是传统。
最早源自雍仲本教，现在已经成为藏族最神圣而庄严的宗教仪式。朝拜神山是信仰藏传佛教的少数民族对自然崇拜的具体表现。在藏族传承中转山一圈，可洗尽一生罪孽；转山十圈可在五百轮回中免下地狱之苦；转山百圈可在今生成佛升天。
藏族民众有着对神佛最为朴素和虔诚的信仰，而阿尼玛卿神山作为四大神山之一，自然成为朝拜之地，每逢藏历的“羊年”或者神门（尼果）、雪门，岗果隔开之年，就会有大量的藏民携带简单的行装、灶具和食物，绕山朝拜一周，用来表达对山的敬仰之情，也用以来消除罪孽，早日成佛。
冬给措纳湖距离花石峡镇24公里，又名托索湖、黑海。在玛多县滨湖东部为湖泊退缩后形成的软质淤泥带，地势开阔；其它方位山体紧逼湖边，仅河流入湖口有小型洪积扇发育，湖岸陡峭。面积约232.2平方公里，现已建闸控制。湖中有2个石质小岛。
冬给措纳湖区属青南高寒草原半干旱气候。集水面积3040平方公里，湖水主要依赖地表径流补给，入湖河流3~4条，东曲最大，长83.0公里，中、上游水量较丰，下游河水渗漏严重成为干沟，近湖滨以泉水形式出露汇水成河入湖；次为北部入湖的歇马昂里河，长27公里；出流经西北隅的托索河流入柴达木河，尔后注入南霍鲁逊湖。
冬给措纳湖的湖水来自与阿尼玛卿，身处黄河源区，如此高的出身，东给那措湖却不选择汇入黄河，而是雪中送炭版的流入柴达木盆地。孕育出珍贵的绿洲文明。冬季错那户一致的秀美齐名的是他著名的红草滩，在国庆前后那浓重秋色来袭时，以帕米尔蒿草为优势植被的湖边草甸立刻华丽变身为连片抢眼的红草滩，几乎可以媲美稻城桑堆的红草滩，景色美不胜收。
【D5玛多县城4266m】
行者路书编号：2768583
花石峡镇4235m-18.5km长石头山4542m-54.5kmX736路口4225m-81km玛多县城4266m。
今天出发就是18.5公里的缓上坡，然后同样缓下36公里到X736县道路口，之后26公里为小起伏路到玛多县，县城从路口进去约3公里。
D6：鄂陵湖：扎陵湖：牛头碑：黄河源一日游。
行者路书编号：2768584 单面里程约95公里
景点信息：鄂陵湖：扎陵湖：牛头碑：黄河源，风景优美指数较纳木错高。
前提：人品好：天气好。
交通信息：首先推荐骑车前往，景区无食宿，可在藏胞家借宿，这样来回需要两天时间。其次坐公交车前往，在玛多县县城公交车站乘坐“县城-塘格玛”的班车，班车免费；最后只有包车前往了，本地师傅要价很高，最好寻找饭馆：旅馆等兼职师傅。
鄂陵湖，是青藏高原上一个大型微咸水湖，湖面海拔4272米，又称鄂灵海，古称柏海，藏语称错鄂朗，意为蓝色长湖，西距扎陵湖15公里，与扎陵湖并称为黄河源头的姊妹湖，重要的是渔业也是鸬鹚、雁鸭类（包括斑头雁和赤麻鸭）和鸥类（棕头鸥和渔鸥）的重要繁殖地
扎陵湖是黄河上游的大淡水湖，又称“查灵海”，藏语意为白色长湖，居鄂陵湖西侧，湖面海拔4294米，东西长35公里
玛多牛头碑：位于措日尕则山的顶峰，海拔4610米，碑身高3米，碑座高2米，碑体总重5.1吨，均用铜版铸模镶嵌，碑式别致，字体雄浑，是玛多县人民政府于1988年9月修建了一座“华夏之魂河源牛头碑”，已故十世班禅大师和胡耀邦同志分别为纪念碑题写了藏汉文“黄河源头”字样。纪念碑选择了原始图腾神圣的崇拜物——牛，以其角粗犷、坚韧、有力的造型，概括了我们伟大而坚强的民族精神，使人油然产生一种无与伦比的强烈凝聚力和向心力，象征着中华民族历经沧桑的悠久历史和勤劳朴实的品格。
【D7野牛沟4330m】
行者路书编号：2768585
玛多县城4266m-9km星星海4217m-34.3km大野马岭4326m-52km小野马岭4302m-60.5野牛沟4330m
记住：玛多县出发前请购买两天当午饭的干粮
今天里程是以玛多县城为起点计算。基本为起伏路为主，出玛多是一段三公里笔直的平路，之后便一直都是大起大落，至少有五次翻越山梁，其中有海拔标识的只有两个大野马岭和小野马岭，大野马岭与小野马岭之间，是高原湿地。
住宿工程部
【D8清水河镇4425m】
行者路书编号：2768586
野牛沟4330m-34.7km查立坪垭口4747m-38.5蓝瓦房4642m-51.7km低点4648m-57.8km巴颜喀拉山垭口4824m-64.3桥4662m-68小坡4702m-122km清水河镇4425m
从野牛沟的K538公里牌到K555公里碑，一直是平稳的缓上，骑的很轻松，再朝前骑行2公里后，坡度开始增大。从野牛沟的538公里牌到555公里碑，一直是平稳的缓上，骑的很轻松，再朝前骑行2公里后，坡度开始增大。直到到达565公里碑这个无名垭口，才完成8公里的上坡。
从无名垭口下坡3公里，有3处冻土路段，需要格外小心，来往的车辆会扬起满天尘土，遮档视野，公里边没有防护栏，路基很高，摔下去容易发生事故，建议骑友停下来，等灰尘散去再前行。然后从568公里碑上坡到572公里牌，4公里大强度的爬坡到达查拉坪垭口。
在592公里碑时就可以看见巴颜喀拉垭口了，再急下5公里到达K600公里碑，后面路段请注意防狗。
住宿：西宁宾馆
【D9歇武镇3855m】
行者路书编号：2768588
清水河镇4420m-51.6km珍秦乡4272m-67km路口4230m-84.7km雁口山4458m-102km歇武镇3855m，今天同样是小起伏路带点缓下51公里到珍秦乡，这里有客栈可以住宿，然后总里程到约67公里的时候开始缓上17公里到雁口山，之后约17公里难得的真正下坡到终点，现在这一路人类聚集点逐渐密集了起来，经常可以看到村庄。
住宿：色须寺香德尼玛商务宾馆
【D10玉树市3688】
行者路书编号：2768589
歇武镇3855m-19km通天河大桥3533m—42.6km新寨玛尼城3660m-48km玉树市3688m
出镇就在峡谷里沿歇武河顺流缓下，约19公里下到通天河大桥，交叉口附近有个著名的景点——三江源自然保护区。过通天河大桥，沿通天河顺流而下约4.7公里后转沿巴塘河逆流而上，23公里缓上到新寨玛尼城，过新寨玛尼城5公里进入城区玉树市。
新寨玛尼城于公元1715年由藏传佛教萨迦派、结古寺第一世嘉那多德桑秋帕旺活佛创建。到二十世纪五十年代石刻嘛呢石堆多达25亿块。以六字真言字数形成的佛塔为分界，连同经堂、转经筒走廊、经幡等等，构筑成规模宏大的经石城格局。
来到这里的游人有时会买上几块玛尼石，许上心愿，然后放在玛尼墙上，据说这些许过愿的石头是有灵性的，不能随便拿走。每天都有很多手摇经轮的藏民围着玛尼城转经，每转动一次经筒，就等于念了一次里面的经文。
【D11下拉秀镇3950m】
行者路书编号：2768590
玉树州结古镇3688m-15.3km文成公主庙路口3820m-21.5km玉树机场3878m-56km尕拉尕垭口4493m-巧格绒尕沟-90km下拉秀镇3957m
今天从玉树出发52公里缓上然后4公里略陡到尕拉尕垭口，然后起伏缓下34公里到下拉秀镇。因为共玉高速到结古镇就已结束，没有了高速公路的分流，从出玉树后开始，国道214上的汽车就多了不少。
15公里路口左转进去约2公里是文成公主庙，来回就是4公里，如果去了公主庙，那后面里程要加上这4公里来计算，到垭口就是60公里了。
文成公主庙有1300多年历史，别名沙萨公主庙，位于玉树县结古镇东南25公里的贝纳沟峡谷，很多人误会文成公主庙所供奉的就是文成公主，其实是自小信佛的公主，为了表达对神仙的虔诚，亲自率领工匠，在莱沟的岩壁上刻下数十尊佛像和许多佛塔
下拉秀镇（住宿30一人）：18397065566
禅古寺位于青海省玉树县结古镇南西航村所在的禅古山腰。“禅古”意为“花石头”，得名于寺院附近的一块花色磐石。该寺分上下二寺，相距70米，初有下寺，后有上寺，故以分上下二寺，相距70米，初有下寺，后有上寺，故以下寺为母寺。
禅古寺属藏传佛教噶举派寺院，修持本派“大手印法”。该寺历史悠久，相传公元12世纪，噶玛噶举派创始人都松钦巴·却吉扎巴曾来禅古寺活动。从此，禅吉寺成为玉树地区著名的噶玛噶举派寺院。在最鼎盛时，该寺僧众达五百余人。禅古寺以西藏堆龙粗朴寺（又名楚布寺，噶玛噶举派主寺）及四川八达寺为母寺，一直联系密切。寺内原有禅来坚贡、斯日仓和噶玛洛舟三个活佛系统。其中，禅来坚贡为原西藏地方政府在玉树地区认可的“四大坚贡”（救世者）之一，是该寺寺主活佛，地位甚尊。
【D12囊谦县城3650m】
行者路书编号：2768591
下拉秀镇3950m-6.6km桥-9km子曲河大桥3878m-15km甲黑丫合垭口4118m-18.7km查待各村3975m-27km尕日拉垭口4333m-觉隆尕峡-48.5km觉隆尕峡1、2、3号隧道3830m-79km囊谦县城3630m
今天出镇沿下拉溪河顺流而下约7公里后是子曲河桥，然1公里小上坡到下子曲河大桥正式开始爬今天的第一个山口甲黑丫合垭口，只有约6公里上坡。然后3.7公里下坡放到查待各村，开始约8.3公里上坡到第二个垭口尕日拉垭，两岸山崖裸露风化，坡上怪石嶙峋，峡谷时宽时窄、崎岖险峻。48.5公里后连续三个隧道。三个隧道出来就是扎曲河，是澜沧江上源。然后26公里到囊谦县城，这是是青海省靠近西藏最后一座县城，明天我们将进入西藏地界。
【D13甲桑卡乡3650m】
行者路书编号：2768592
囊谦县县城3630m-17.5km白扎乡3721m-36km然代拉垭口4322m-38.1km低点4244m-43.4km俄亚拉垭口4498m-59.6低点4118m-82km谢尕拉垭口4496m-94.7km青藏界3985m-104km乌然村3675m-112km甲桑卡乡3650m
今天我们强度有点大尽早出发，从县城出发17.5公里到白扎乡，这里没有客栈。从白扎乡开始17公里的长爬坡，前7公里基本处于缓上状态，后10公里坡度变陡，强度加大到顶然代拉垭口。然后下2公里之后又开始翻5公里的俄亚拉垭口，再起伏缓下16公里后再次开始上约23公里到谢尕拉垭口，前缓后略陡。从垭口下坡进入曲泽尕峡谷，11公里后为起伏缓下4公里是青藏界，然后约15公里到达终点西藏境内的第一个乡镇甲桑卡乡。
如果借宿，希望大家借宿的时候爱惜人家财物，维护好清洁卫生，给我们后面的骑友留条生路。
借宿点可以考虑：公安检查站、乡政府
甲桑卡乡旅馆：18989050025，15208086355
【D14类乌齐县3809m】
行者路书编号：2768593
甲桑卡乡3650m-6.5甲桑卡桥3644m-17.3km吉多乡3740m-33.1km吉拉山口4398m-48.7宗龙村4039m-75类乌齐镇3910m-类乌齐县3809m
类乌齐富民路27号，在这附近有个卖杂牌单车的车店甲桑卡乡出发6.5公里到甲桑卡桥开始爬坡，17.3公里到吉多乡，约33公里到吉拉山最后几公里略陡。从垭口下坡15.5公里大起伏路到宗龙村，后面为起伏缓下约26公里到类乌齐镇，类乌齐镇，这里是老类乌齐县城，而著名的类乌齐大寺的查杰玛大殿就在这里了，在藏区有“先看大昭寺，再看查杰玛”的说法，然后25公里到县城。
查杰玛大殿位于西藏东部地区的昌都县境内，距县城30公里处类乌齐镇，是藏传佛教著名的寺院之一，是藏传佛教派别白教达垅噶举派的主寺。类乌齐寺在历史上是康区影响最大的寺庙这一，势力强大，曾长期掌管类乌齐一带的政教权力。类乌齐寺作为下部达垅的主寺，拥有属寺达58座。这些属寺不仅在昌都一带有，连青海、四川和云南等地也有类乌齐寺的属寺，信徒甚众。
有二千五百多人，直到二十世纪五十年代，僧侣人数亦近二千人，在藏东是规模最大和影响最广的主要寺庙之一。
寺院内最为著名的是查杰玛大殿。由桑吉翁于1285年奠基修建，在1328才年竣工，气势雄伟壮观、珍藏着众多佛像经典，经书装潢精美，塑像雕塑的艺术高超，在藏传佛教寺庙中首屈一指。长51米，宽56米，底层绕寺一周设有转经筒，红殿和白殿飞檐金顶。该大殿在当地藏民的心目中的地位与大昭寺等同。查杰玛大殿收藏有传说中属格萨尔王的铁质镀金马鞍、幸巴的木鞍和各种战刀等文物，为镇寺之宝，还有桑吉雅君的银质佛像、八瓣莲花的时乐金刚像。
每年藏历六月十五日“仲确节”都会在类乌齐镇举行，这个节日在昌都一带算是很大的规模，来自青海、四川、云南迪庆的信徒都会前来朝拜寺庙转神山，进行物资交流，场面非常热闹，也是体会民情的好时机。
类乌齐后面攻略可以看我们骑行317攻略
D15,类乌齐-斜嘎拉山-觉恩乡103公里
行者路书编号：2763414
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D16,包车去孜珠寺
行者路书编号：2763415
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D17,觉恩乡-丁青-琼涅拉山-色扎乡 86公里
行者路书编号：2763416
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D18,色扎乡-尺犊镇-斜拉山隧道-荣布镇 84公里
行者路书编号：2763417
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D19,荣布镇-恰拉山-雅安镇-安吾拉山-巴青90公里
行者路书编号：2763418
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D20,巴青-索县-雄塘村74.5公里
行者路书编号：2763419
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D21,雄塘村-刚拉山-夏曲镇86公里
行者路书编号：2763420
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D22,夏曲-江古拉山-巴乔拉山-拖古拉山-那曲 100公里
行者路书编号：2763421
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D23,那曲休整一天
D24,那曲-无名垭口-古露 95公里
行者路书编号：2763422
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D25,古露镇-芒隆拉山口4652米-当雄 75公里
行者路书编号：2763424
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D26,当雄-念青唐古拉山-拿多拉山-拉萨 162公里
行者路书编号：2763425
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