57滇藏线骑行攻略
57川藏服务站
组队、装备、买车租车、住宿
组队扫描加微信
骑行滇藏奖牌从芒康吉祥宾馆开始集齐9张57遇见卡拉萨领取奖牌，必须提供骑行滇藏的照片证明方可领取
芒康吉祥宾馆：13574935702
支持单车维修调试
导航搜：芒康吉祥宾馆
滇藏线就是云南方向进藏的线路，这不能用单纯的214国道编号来形容，因为不管从昆明出发还是大理出发或是丽江出发到拉萨都不是一条纯粹的国道。 行者路书编号：815906
行者偶遇俱乐部：124003
如果从昆明出发先是经过国道320到大理，大理之后再是省道221到丽江，丽江出发再转省道308到香丽高速路口才正式接到国道214一直到芒康，芒康再次转到国道318一直到拉萨。
骑行滇藏线高清海拔图
https://m.weibo.cn/1705673480/4462842490909180
长途骑行保险购买链接
https://cpsh5.xiebao18.com/m/tdh2044139/product/detail-103573-127512.html
大家对笨笨装备店的支持，是笨笨坚持下去的动力！
微店购买链接（成都可自提）
装备可以发到大理、丽江客栈代收
https://weidian.com/?userid=162371486
单车代收地址
1，昆明代收
荣辉自行车运动俱乐部
地址：云南省昆明市西山区滇池旅游度假区滇池卫城万达大道铂锐3幢1单元102号
迟洪武转（自己姓名） 电话：13888916617
2，大理代收
大理旅友驿站
地址：云南省大理市大理古城南门新村（寺登巷。西）旅友驿站
老代转（自己姓名） 电话：13099841913，13087414913
大理灯火万家滇藏驿站（单车安装、调试）
标哥：15368307781
快递地址：云南省大理古城灯火万家滇藏驿站，标哥转（自己名字）电话：15368307781
3，丽江代收
丽江简影青年旅社
电话：18088971334，13434879576
单车代收地址：云南省丽江市太和街道康仲村22号简影青年旅社，一 一转，18088971334
在路上详细攻略
57滇藏D1：西邑镇
行者路书编号：1325720
大理2092m→环洱海→76km上关镇1971m→83.6km腾龙村1943m↗98km锅盖山2532m～125km西邑镇2359m
从大理57客栈出发我们今天顺便把环洱海这事给办了，洱海一整圈是120公里，其中西边多数是街道城区，风景在东边。一般他们是顺时针环，因为我们要去西邑镇，所以我们的方向是逆时针，你会发现骑电动车载小姐姐环洱海的比骑单车的还多！
76公里后我们到达上关镇，如果时间较晚今天你可以就在这里休息，明天翻锅盖山到松桂镇住宿，后天到丽江。
一般情况我们到上前镇约下午一二点左右，这里吃午饭后我们就出发，7公里后到达腾龙村，正式开始爬坡，15.6公里到顶，后面两个起伏到达西邑镇，如果你骑过川藏线，你会有到邛崃的感觉，因为这里同样盛产酒，西邑镇有着百年酿酒历史，素有“德馨酒乡”的美誉。
提醒：翻锅盖山一路补给水的小卖部极少，在上关镇一定买好饮用水！
骑行数据参考：
大理07:24出发，14：11上关镇午饭，14：42腾龙村开始爬坡，17：07到锅盖山垭口，18:51到达西邑镇
沿线住宿信息：
双廊镇，上关镇，K2704处，文笔村武凤客栈（15894514606），三家村可住宿，终点西邑镇有几家宾馆。
57滇藏D2：丽江
行者路书编号：2724081
西邑镇2359m↘12km放坡松桂镇1911m～40km鹤庆县2172m～83km丽江2351m
从西邑镇出发12公里全部下坡到今天海拔最低点松桂镇1911米，过了松桂后面就是起伏路了。
40公里就到鹤庆县，出鹤庆县你也可以选择走的一条乡道，乡道风景比省道漂亮一些，大片的藕地，桑树还有草莓，以及其他果树。小起伏路，过村庄路面有的不太好。走S221省道路会好很多，所以笨笨将行者路书改为走大路，喜欢走乡道的用行者路书编号：1325726
骑行数据参考：
西邑镇7：37出发，11：23到鹤庆县，16:09到达丽江，运动均速 17.2 km/h
沿线住宿信息：
松桂镇双慧宾馆：13987272959
丽江住宿信息：
丽江简影青年旅社
电话：18088971334，13434879576
单车代收地址：云南省丽江市太和街道康仲村22号简影青年旅社，一 一转，18088971334
57滇藏D3：宝山村
行者路书编号：1325727
丽江2351m→5.5km长水村2360m↗8.6km到顶2479m↘13.3km拉市镇邮电局2435m→19km吉余村↗28.1km坡顶2641m↘36.9km香丽高速路口2163m（午饭）↘54.4km金沙江大桥1804m→76.5km虎跳峡景区东北门1807m↗99km宝山村2481m
我们今天丽江出发5.5公里后开始爬一个3公里小坡，然后放5公里到拉市镇。
拉市镇街道正在修不是很好，拉市镇出发到下一个爬坡点有约6公里平缓地带，路况很好，景色也不错，路边是苹果与梨树，要注意防范两边小路里出来的摩托车。
19公里后我们从吉余村这里开始翻一个9公里海拔2641米高的无名垭口，期间途中无任何小卖部可以补给，请提前在拉市镇买好饮用水。之后放坡9公里到香丽高速路口，这里有几家饭店与客栈可以食宿，午饭后我们再缓下7.5公里到金沙江大桥。
滇藏与川藏的区别：川藏我们与金沙江只有一次会面的机会，滇藏我们后面香格里拉出发还会再打一次交道。
过金沙江大桥后我们顺金沙江继续轻度缓下到虎跳峡后离开金沙江，开始沿冲江河逆流而上爬坡23公里到达终点宝山村。到虎跳峡环境就变得很糟糕了，因为修香丽高速配套需要的沙石场，还有各种大大小小的汽车川流不息。这里的冲江河简直就是条黑河，水像洗过煤炭一样。
骑行数据参考：
丽江 8:00出发，拉市镇邮电局9:24，坡顶11:10，香丽高速路口11:45，金沙江大桥13:06，宝山村17:47
沿线住宿信息：
香丽高速路口，虎跳峡镇，金星村均有住宿，行者路书均有精确位置标记。
宝山村宝山客栈（顺路客栈往后500米）
电话：13988736651
宝山村顺路骑友驿站（标间，床位都有）
地址：明槽隧道上来1公里处
电话：18760890689
57滇藏D4：香格里拉
行者路书编号：1325729
宝山村2481m↗5.1km俄迪隧道2700m↗15.1km洞举3163m↗17.2km锅底山3227m～29.6km结达木景区3247m～43kmK2152小中甸镇3200m～77km香格里拉3288m
今天出发就是上坡，17公里到锅底山，这17公里上坡呈阶梯形，每三两公里就会有小段稍缓然后继续向上，一直到锅底山顶，接下来60公里就是海拔落差在50来米的起伏路到终点。
如果骑过川藏线的同学，你会感觉有点象相克宗到红龙乡那天的地形，不同的是川藏线后面起伏路海拔落差有300来米，在海拔4000米左右起伏，而我们今天海拔落差才50来米，在海拔3200米左右起伏。
骑行数据参考：
宝山村8:12出发，俄迪隧道9:04，锅底山11:06，结达木景区12:18，小中甸镇13:41，香格里拉16:15
沿线住宿信息：
结达木景区，小中甸镇
终点香格里拉市
香格里拉琪乐无穹观星客栈：18107115289
57滇藏D5：书松村
行者路书编号：1325730
香格里拉3288m～12km来比村3196m↗18.2公里垭口3506m↘61.8km香格里拉萨格布餐厅2086m～80.3km奔子栏2067m↗89km金沙江大拐弯2498m～↗103km书松村2801m
今天出发18.2公里到海拔3404米的无名垭口，接下来将会有长约60公里的长下坡，中间有4个隧道，但都不长，路况很好，不过长时间放坡要控制好速度，要间断停下来休息。
放坡路上会有不少的饭店，主要以吃鸡为招牌，实惠点我们可以到61.8公里处的格里拉萨格布餐厅午饭。
午饭后我们继续放坡一直到奔子栏，我们再一次与金沙江相会，最后几公里下坡就变缓了。
到奔子栏我们完成了80公里，不要以为今天任何已经完成大半就放松，接下来的22公里才是今天的重点。
从奔子栏到书松村22公里上坡，海拔上升734米，其中前面14公里一直向上，后面8公里稍缓带起伏，途中无任何饮用水补给点，离开奔子栏一定要做好补给。
今天的行程你也可分两天，第一天只到奔子栏镇80公里，第二天再爬22公里到书松村，笨笨从奔子栏到书松村用了约3个小时23分钟。
行数据参考：
香格里拉8:18出发，18.2公里垭口3404米10:32，奔子栏14:47，金沙江大拐弯16:28，书松村18:11
住宿信息：
书松村滇藏客栈
电话：15284573298
书松村云旅客栈：15284576852
57滇藏D6：飞来寺
行者路书编号：1325761
书松村2801m↗27.4km3号隧道3983m↘↗31.6km2号隧道3974m↘↗34.3km1号隧道4033m↘55.7km德钦隧道3415m↘德钦62km3258m↗73km飞来寺3401m
今天我们要翻越白马雪山，现在可以不用走哑口了，过三个白马雪山隧道都有灯。如果选择走老路垭口，今天总里程将在86公里。
书松村出发就是连续27.4公里上坡到白马雪山3号隧道，中等体力约需要5.5小时左右，接下来依次是3号隧道、2号隧道 、1号隧道。1号隧道出来今天的骑行里程就刚好在40公里这样。出发前建议你在书松村准备好干粮与饮用水，特别是淡季，路上有小卖部都不开门营业的。
国道214起点在青海西宁，终点云南景洪，所以我们看到的里程碑是倒数的，桥与隧道编号也是倒数的，隧道编号同样是倒数的。
从1号隧道口出来放坡16公里到德钦隧道，过了德钦隧道我们继续放坡6公里到德钦县城，到了县城离今天的终点飞来寺就只有11公里，接下来这11公里海拔只爬升150来米，所以没什么坡度，路两边都有路灯的。
到了飞来寺如果你运气好，可以看到梅里雪山（神女峰、五冠峰、将军峰、卡瓦格博峰、战神峰）
在农历十五这时间段，早上太阳刚出来，月亮还没完全落下，天气好的话你还可以在飞来寺看到日照金山日月同辉的景象。
下面照片是笨笨第二天早上起来所见实拍，这一天是农历十七
骑行数据参考：
书松村8：19出发，13：46三号隧道，16：19德钦，17：32飞来寺
住宿推荐：
飞来寺日月红商务酒店：13312732168
57滇藏D7：飞来寺休整
你也可以选择进雨崩徒步，一般也需要两天时间
附：雨崩徒步攻略
57滇藏D8：盐井
行者路书编号：771493
特别要注意的是今天路上落石特别多，所以一定要小心，不要夜骑。
飞来寺3408m放坡↘～39.2km澜沧江（红星桥）2080m～55.4km佛山乡2114m～92.4km西藏界2227m↗101km盐井2612m
今天飞来寺3408米出发就是29公里下坡到澜沧江边2040米，坡度较陡，并且无防护栏，路面有小石头，注意控制车速，下山途中你的左侧就是梅里雪山。
然后顺江逆流而上小起伏路26公里到佛山乡，佛山乡这里吃个午饭，再37公里小起伏到西藏界，海拔基本维护在2100米左右。
当你看到山地为红色的时候，转个弯就是云南与西藏的界。过界碑1.8公里正式开始爬坡7公里到盐井。
骑行数据参考：
飞来寺8：12出发，9：59放坡到溜洞江村，11：11澜沧江（红星桥），12:24澜沧江（向阳桥），12:41
佛山乡，16:21西藏界，17:59盐井佳加面
今天的终点我们可以直接在客栈吃加加面，盐井加加面是西藏芒康盐井乡的特产，一说是这种面边做边吃，像在家一样随便，故叫“家家面”；另一说是边做边吃边添加，故叫“加加面”。还有另外一种说法越吃越好吃，越吃越香叫“佳佳面”。
加加面，总是让人意外。吃之前，服务员会先递给一个盘子，里面盛着数枚卵石。服务员会端着一只大托盘，里面装着十几只小碗，每只小碗里盛着一小点面。先每人一碗，面条和着肉末，用筷子搅拌后，挑一点儿送入嘴里，嚼后满口生香。加加面的感觉却是独一无二的，目前最高记录是147碗，不过据说那小伙最后上了医院。
住宿信息：
今天一路能住宿的地方好几个：澜沧江（红星桥）、鲁瓦村，佛山乡、楚巴村
盐井乡佳加酒店（标间）214国道边
地址：盐井中学斜对面
斯娜卓玛：13658957318
玉珍：13628958958
盐井正宗面佳加面(客栈床位)总店
地址：盐井正宗面盐井镇口
三叉路口左前方400米
电话：13658957318，13628958958
57滇藏D9：毛尼村
盐井到毛尼村行者路书编号：2500785
体力好的可以一天到芒康，一共108公里
盐井到芒康行者路书编号：1325766
盐井2612m～9.9km曲孜卡乡路口2479m↗46km4红拉山垭口4192m↗64km毛尼村3555m
盐井出发到芒康是108公里，到毛尼村是64公里，如果体力一般又要一天到芒康一定要至少6点出发，多数都会夜骑。
从盐井出发十公里的起伏路，然后正式开始翻红拉山一直到垭口是36公里上坡，这36公里笨笨一共用了7个小时45分，在路上小卖部吃了碗泡面。红拉山路上没有象样的午餐点，只能小卖部泡面或者干粮解决，我们到盐井当天晚上一定要准备好干粮与饮用水。如果你到达毛尼村时间在5点左右，又不想夜骑建议你就在毛尼村住宿。
骑行数据参考：
盐井7：13出发，13：08到小昌都村，15：45到红拉山垭口，16：34到毛尼村同胞之家，20：40到芒康
住宿信息：
毛尼村同胞之家
电话：15708051668
提醒：从芒康吉祥宾馆开始入住57客栈9家，集9张57遇见卡方可领取奖牌
57滇藏D10：芒康
行者路书编号：2503539
毛尼村同胞之家3555m～20km普拉村3682m～44km芒康3849m
骑行数据参考：约需要时间3小时
住宿信息：芒康吉祥宾馆
导航：芒康吉祥宾馆
电话：13574935702
包裹代收地址：
西藏昌都芒康县滨河路2一6号吉祥宾馆代收，周哥，13574935702
D11：芒康到荣许兵站
芒康3886m↗11.7km拉乌山4386m↗14km坡顶4369m↘48km如美2676m↗57.2km觉巴村3153m↗58.5km觉巴山隧道入口3215m↗65.5km隧道出口3300m↗69km川美味川菜馆3479m↗82km荣许兵站4089m
建议出发时间：7：30
午饭地点：芒康滇宏酒店
今天芒康出发，又是一个体力不同选择不同的一天。芒康到左贡一共需要翻越三座山：拉乌山、觉巴山（隧道）、东达山
根据各自体力不同有两种选择：两天到左贡、三天到左贡。
还是那句话，如果昨天你到芒康都略感吃力，那笨笨建议你到左贡分三天行程。我们25天攻略是按两天行程表述的，如果你芒康到如美镇已经是三点过后，建议你直接如美镇住宿。
提醒：
1，下拉乌山坡陡、弯急是摔车高发地段！！！
2，拉乌山救援电话芒康吉祥宾馆：17789959709
3，觉巴山救援电话如美滇宏酒店：13618878933
特别提醒：下拉乌山容易醉氧！笨笨不管是骑317还是318，或是滇藏都没感觉到什么叫醉氧，但是骑香格里拉小环线下小高山，那是真的感觉到了，海拔陡降让人越来越困，放坡途中看前面队友都呈重影状态，这个时候一定要停下来休息，清醒下再走。
三天到左贡可以这样拆分行程：
d1：芒康到如美镇 48公里
57如美镇滇宏酒店（午饭，住宿，救援）
电话：13618878933
导航搜：芒康滇宏酒店
d2：如美翻觉巴山（隧道）到荣许兵站成都川菜馆34公里
午饭地点：登巴村成都川美味川菜馆（午饭+住宿）：15228903249
杰哥：15228903249这里距离荣许兵站13公里
荣许兵站是离东达山垭口最近的住宿点，57住宿床位、标间都有。
荣许兵站成都川菜馆：18280095767，18160152811
d3：荣许兵站到左贡邛崃宾馆58公里
午饭地点：干粮
住宿：48公里如美镇滇宏酒店 (午饭遇见卡+住宿)：13618878933
导航搜：芒康滇宏酒店
终点荣许兵站成都川菜馆：18280095767，18160152811
D12：荣许兵站到左贡
荣许兵站4089m↗24.7km东达山5100m↘56.8km检查站3797m～～58km左贡3830m
建议出发时间：7：30
单车维修：左贡顺发摩托车维修部
午饭：干粮
提醒：你必须要保证离开荣许兵站还有足够的干粮与水，荣许兵站到垭口24.5公里全程无小卖部。
荣许兵站出发连续上坡24.7公里到东达山垭口。出发1个小时你可以看下你的码表或骑行APP运动均速，估计下自己到垭口的大概时间，假如是6公里每小时，那么24.7/6=4.11，骑行就需要约4个小时，翻越东达山你至少需要再加2个小时间歇休息以及吃干粮时间，一共就需要约6个小时。
如果是7：30出发，那到垭口的时候应该在下午一点到三点之间。
左贡邛崃宾馆：13550233727
导航搜：左贡邛崃宾馆
荣许兵站成都川菜馆：18280095767，18160152811
支持单车维修
导航搜：荣许兵站成都川菜馆
D13：左贡到邦达
左贡3830m～～60.8km田妥村4000m～～71.6km斜库村4044m～～104km邦达4129m（K3633）
建议出发时间：7：30
午饭地点：田妥村黄氏川菜馆
提醒：田妥村到邦达极容易遇到冰雹
出发先导航：左贡黄氏川菜馆，60公里处吃午饭
午饭后终点邦达镇住宿导航：八宿鑫源宾馆
今天左贡到邦达总行程只有104公里，微起伏，柏油路也不错。骑到14公里处有一新修的昌格拉山隧道，视线良好，全长220m。
小提示：今天的终点是317川藏北线从昌都转到318川藏南线的一个接点。朝拜群体以北线居多，但他们昌都之后基本都经邦达转到318国道到拉萨。
估计是因为昌都之后的北线地理环境比318差，从昌都开始转经318川藏南线这边路好风景好，海拔也相对低，关键的是逆风没有那曲那边大。
笨笨之所以这样认为是因为我骑317的时候从德格开始接触到朝拜群体，昌都之后基本就没有了，骑318的时候从然乌开始接触到朝拜群体，特别是然乌到波密这一段特别多。你吼一声扎西德勒，回复你的是一群人。
【午饭遇见卡+住宿】田妥村黄氏川菜馆：15208051372 ，17711009263
导航搜：左贡黄氏川菜馆
邦达镇鑫源宾馆：18398412288
导航搜：八宿鑫源宾馆
D14：邦达到八宿
八宿4129m↗13.3业拉山4671m↘35.8km同尼村正宗川味饭店3560m↘57km怒江大桥2755m～～↗97km八宿3252m
行者路书编号：2498459
建议出发时间：7：30
午饭地点：同尼村正宗川味饭店
终点导航搜：八宿天星假日酒店
邦达出门就开始爬坡，13公里连续上坡到垭口，平均每公里海拔爬升41.6米。开始5公里略陡，后面8公里缓一点，快到垭口把衣服加上，到垭口风大又冷。
提醒：
1,下72拐是摔车高危地段
2,冬季骑行川藏建议大家晚上把保温壶的开水装好，第二天早上还可以将就洗脸刷牙，否则早上是没自来水的。
同尼村正宗川味饭店（午饭+住宿）
导航搜：八宿正宗川味饭店
邦达出去36公里
电话：13548036595，13739462394
八宿天星假日酒店：19908951668
D15：八宿到然乌
八宿3252m～～↗38.1km吉达乡3841m↗68.5km安久拉山4467m(K3795)↘90.2km然乌3932m(K3817)
行者路书导航：2499255
午饭导航：八宿吉达乡老战友川菜馆
建议出发时间：7：00
亮点：然乌湖，仁龙冰川，来古冰川，米堆冰川
提醒：
1，八宿尽早出发，安久拉山遇到逆风的几率很高。
2，快到然乌的然乌走廊处摔车高发地段。
今天全程柏油路总得来说还好，翻安久拉山的坡不算陡，下安久拉山快到然乌的路背阴，冬季容易暗冰。八宿出发到吉达乡38公里基本都是大起伏向上路，每次陡上都是为了海拔爬升100来米作准备。八宿出来一个小时通过运动均速，就基本确定了多久能上垭口。如果你均速10公里左右，那么38公里约需要4小时，7点出发加上休息时间我们就能在11点半到吉达乡57老战友饭店吃午饭。
吉达乡到垭口30来公里，运动均速11公里的话约需要3个小时。吃了午饭稍作休整就向安久拉山进发，翻安久拉山的路没有那种弯弯拐拐需要改变大方向的，所以决定了你要是遇到逆风基本全程就是逆风，要是顺风也全程都是顺风，多数同学会在这里遇到逆风，不过也有被顺风吹上垭口的，比如笨笨。
如果吉达乡出发后我们的运动均速能保持在11.5公里每小时，那么3个小时就能到垭口，然后放坡。安久拉垭口下山开始就是一条5公里长笔直上好柏油，接着就进入背阴的地段一直下到然乌。路过保护长廊时一定要减速慢行,因为长廊内晒不到阳光，地下有很多暗冰，如遇突发情况千万不能猛刹车。
再次提醒：快到然乌的然乌走廊处摔车高发地段！
【午饭遇见卡+住宿】吉达老战友川菜馆：18708368903
导航搜：八宿老战友川菜馆
然乌成都鑫雅酒店 ：18283550182
导航搜：八宿鑫雅酒店
在路上第三阶段(然乌到拉萨段)
浪（开启318景色最美的阶段）
D16：然乌到波密
然乌3932m～～↘32km米堆游客中心3474m～～↘65km玉普乡3211m～～↘87km松宗镇3058m～～↘130km波密2724m
午饭导航：玉普乡川渝平安饭店
终点导航：波密山河宾馆
亮点：然乌湖、盔甲山、涉水网红打卡地、松林林海
建议出发时间：7：30
今天我们从然乌开始进入骑行318川藏线的第三阶段：浪骑川藏。
从然乌到波密这一路开始是穿越峡谷，早上太阳还没完全升起一路雪山相伴寒气逼人。冲出峡谷就是森林、田园、还会穿过大片松林林海。
这一路你会看到不少徒步的群林，其中不少藏族朝拜的，藏族朝拜也分徒步的还有磕长头的。
玉普乡川渝平安饭店
(午饭遇见卡+住宿)：17397142876
导航搜：玉普乡川渝平安饭店
波密山河宾馆
318国道边上，导航波密山河宾馆
蔡姐：18689043938
D17：波密休整 睡到自然醒、逛街、洗衣服、收拾单车或徒步去看树葬。
波密车友自行车：18048432510
D18：波密到通麦
波密2724m-G318）（穿越岗云杉林）～～↘35km(K3976)古乡2646m～～↘47km藏王洞2568m～～59km索通村阿飞川菜馆2470m～～↘93km通麦饭店2070m
建议出发时间：7：30
午饭地点：索通村阿飞川菜馆
请注意：岗云杉林要门票（旺季90元）
提醒：
1，2019.8.12 有人出波密k3992～k3995下坡路段放坡太快撞上路上的牛，造成骨折！
2，2019.5.17有骑友这段路被蜜蜂蛰昏迷。
波密一直到鲁朗这一段森林植被都是非常好，空气潮湿，飞虫也多，晚上睡觉一定要把所有灯光关了，门窗关好要不会吸引不少飞蛾进房间。（但也要操持通风）
3，不要夜骑，波密到鲁朗这段是在森林里穿行，可能会遭遇野兽出没。
4，不要夜骑，七八月雨季塌方、落石地段。
索通村午饭点阿飞川菜馆：15056532893
通麦饭店：13322541327
D19：通麦到鲁朗
通麦2070m↘1.4km通麦大桥2060m～～10.2km迫龙沟特大桥2087m～～14.2km排龙乡2041m↗28.4km拉月村川渝鲜鸡石锅2386m↗40km东久服务区2568m↗74km鲁朗3395m
亮点：鲁朗小镇，天然氧吧
建议出发时间：8：00
单车维修：鲁朗院长客栈（简单维修调试）
提醒：
1，今天会经过9个隧道与明洞，准备好前灯与尾灯。
2，不要夜骑，七八月雨季塌方、落石地段。
3，不要夜骑，森林穿行晚上可能有野兽出没。有骑友说他晚上遇到过狼，不过也可能是流浪狗吧。
今天路况总体很好，部分柏油路面表面刨了略颠，全程 74公里。
海拔总体上升1300米，难度不是很大，川藏景色最漂亮还是然乌开始浪骑川藏，所以如果时间不紧还是建议波密到通麦，通麦到鲁朗，鲁朗到八一分三天走。
鲁朗院长客栈：17789045612
支持单车简单维修调试
导航搜：林芝院长客栈
D20：鲁朗到八一
鲁朗3395m↗24.2km色季拉山4569m↘55km林芝镇3027m～～73km八一2988m
导航搜：林芝渡口客栈
建议出发时间：7：30
单车维修八一美利达：13663720230
午饭：干粮
鲁朗出发到林芝八一路况总体良好，柏油路为主，翻色季拉山13.5公里后约有一公里冬季为暗冰多发地段。
提醒：
1、色季拉山摔车高发地段
2、色季拉山植被丰富，这种植被丰富的山水气重，一般背阴的地方如果气温低基本都是冰雪，路面有暗冰。
3、色季拉山一路都没小卖部，出发前你要准备充足干粮与水
林芝市云天宾馆（客运中心对面）：18282547030 色季拉山打卡章
林芝玉龙青年旅舍（客运中心对面）：18282547030 色季拉山打卡章
行程可以拆分为
1、波密到拉月村 116km
2、拉月村到八一 113km
八一单车维修：13663720230
D21：林芝八一到工布江达
八一镇2988m～～↗37km更章乡3185m～～↗63.5km百巴镇3157m～～↗秀巴千年古堡群3230m～～↗84km巴河镇3235m～～↗130km工布江达3415m
午饭导航：百巴镇遂宁饭店
终点导航：工布江达红豆宾馆
建议出发时间：8：00
提醒：八一出去93公里左右有猴子，注意避让，不要去挑逗！
成都出发有三天行程都是130公里，成都到雅安，然乌到波密，然后就是八一到工布江达。严格的说现在不叫八一镇了，现 在升为林芝市的一个区叫巴宜区。这三天130公里的量最数今天最为轻松，体验最好。
百巴镇遂宁饭店（午饭点）：13398041357
工布江达红豆宾馆
导航搜：工布江达红豆宾馆
电话：15282533645
工布江达单车简单维修调试：13518948720
D22：工布江达到松多
工布江达3415m～～↗19.2km中流砥柱3500m43.4金达镇3682m～～↗61km加兴乡3893m～～↗97km松多镇4285m
午饭导航：金达镇
终点导航：工布江达松多宾馆
亮点：松多泡温泉
建议出发时间：8：00
路况：新铺柏油路，全程与八一到工布江达样路好，车少。
今天总里程将近97公里，海拔上升870米，比昨天强度稍高一点。今天我们住宿的松多镇是全线住宿点海拔最高的乡镇，318全线住宿点海拔超过4000米的一共5个：松多镇4285米，禾尼乡4160米，红龙乡4150米，邦达4129米，荣许兵站4089米。
松多望胜宾馆（2025年新开）
单间独卫、标间独卫、三人间独卫
金姐：13889041817
D23：松多到拉萨
松多镇4285m↗28.2km米拉山垭口5025m↘53.2km日多乡4404m↘109.7墨竹工卡县3835m～～182km拉萨布达拉宫3660m
终点导航：布达拉宫
住宿导航：拉萨康城青旅
建议出发时间：6：00
午饭地点：日多乡
松多出来13公里坡度还比较缓，之后坡度就开始增加了。到垭口一共28公里，前面13公里海拔才升两百多米，后面15公里将爬升525米，前面13公里均速还有12.5公里，到了垭口就掉为9.5公里了。松多出发会有两种不同的选择，激动的，体力好的会选择一天到拉萨，结束这20多天的行程，如果打算一天到拉萨建议至少6点出发。
多即便6点出发，多数人会夜骑到拉萨，甚至有人晚上快12点才到的。
不过笨笨建议，体力一般的最后分为两天，休闲的晃到拉萨刚好中午最佳。
d1：松多-墨竹工卡 110公里
d2：墨竹工卡-拉萨 72公里
墨竹工卡单车维修
星潮五金建材隔壁：15628592931
拉萨联盟客栈
服务内容：住宿、57奖牌+证书、57租车还车
单车打包快递，行李代收（入住免费代收）
拉萨壹只牛客栈 （城关区江苏东路26号）
成哥：18143288514 （米拉山打卡章）
拉萨康城青旅（城关区江苏东路26号）
小张：18108915483 （米拉山打卡章）
墨竹工卡单车维修（星潮五金建材隔壁）
电话：15628592931（非57，信息告知）
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